9 Errores que muchos cometemos a la hora de irnos a dormir

Paula Meggiolaro Paula Meggiolaro
Obra Europa, Silvana Valerio Silvana Valerio Modern style bedroom
Loading admin actions …

El sueño es sagrado. Las horas de descanso son tan imprescindibles como alimentarse bien o hacer ejercicio y mantenerse en movimiento. Dormir es una de las actividades saludables fundamentales para poder recargar baterías y disponer de energía renovada para enfrentar el día. 

Este libro de ideas está dedicado a pensar juntos en los posible errores que, en el dormitorio y a la hora de dormir, impiden un buen descanso. Seguro te encontrarás en alguno de esta lista, así que es sólo decisión de modificar alguna cuestión decorativa o simplemente ¡cambiar los hábitos!

Demasiada luz y ausencia de cortinas

Según estudios conocidos, el ser humano necesita de los cambios solares para conciliar un buen descanso. Es importante respetar las horas naturales de la noche para dormir y descansar. La ausencia de cortinas hará que te despiertes ni bien empiece a aclarar y puede que tu cuerpo necesite alguna hora más de descanso. 

Dormir con alguna luz encendida también es contraproducente para el descanso reparador ya que se comprobó que esto hace tener un sueño menos profundo y de menor calidad.

Ruidos molestos

Otra cuestión que incide en el sueño es tener tv en el dormitorio. Definitivamente no lo recomendamos, más si compartís la habitación con tu pareja. 

Llevarse trabajo a la cama y nunca desenchufarse

Estar siempre conectado con computadoras o teléfonos, aún en la cama. No desenchufarse nunca. Es uno de los errores más que comunes en los tiempos actuales. La pc y el trabajo en la cama es un doble error: a la preocupación laboral se le suma la luminosidad brillante de la pantalla de la computadora que, definitivamente, hará que no descanses.

Usar el botón de SNOOZE demasiadas veces

El clásico botón de Snooze del despertador empeora la calidad del buen descanso, porque el cuerpo no termina de saber cuando tiene que levantarse de verdad o no. 

Es importante levantarse todos los días a la misma hora y ni bien suena el despertador. Al principio quizás cuesta pero poco a poco el cuerpo aprende que esa es la hora a la que debe levantarse y luego pasa a ser natural.

Dormirnos con pensamientos negativos

Las cosas no son lo que son sino lo que pensamos que son. Si tenemos todo el tiempo pensamientos negativos terminaremos de ver toda nuestra vida turbia, de color negro y será torturante. 

Peor es cuando nos vamos a dormir: en el único momento que el cerebro puede descansar no podrá hacerlo.

No tener una rutina y horario definido

Pasa algo similar que con el botón de “snooze”: nuestro cuerpo nunca sabe cuando es la hora de dormir, entonces cuando debe hacerlo no descansa correctamente. 

Irse a dormir luego de una discusión o pelea no resuelta

Irse a dormir luego de una pelea es estar cansado pero no poder dormir por la angustia que produjo el pleito.

Decile NO al alcohol, el azúcar o el cafe antes de dormir

El alcohol, el café y el azúcar son productos estimulantes que no sólo aumentan el estado de alerta sino que también traen trastornos gástricos que no ayudan a descansar.

Tomar siestas demasiado largas

Dormir durante el día es restarle horas de sueño a la noche. Si necesitas siestas para recuperar energías luego de un almuerzo procurá que no sean de más de 15 o 20 minutos. 

¡Quedáte en homify! En este otro libro de ideas vas a encontrar tips para lograr espacios más atractivos.

Need help with your home project?
Get in touch!

Highlights from our magazine